dinsdag 16 december 2014

Afvallen door gezond eten (deel3)

Weer een update over mijn ervaring om zonder suiker te leven.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik toch nog regelmatig iets eet wat ik eigenlijk niet zou moeten eten. Ik probeer wel op te letten hoor, maar als ik heel veel trek heb en ik ben ergens waar ze echt niets zonder suiker hebben, ja dan neem ik dus toch iets waar wel suiker in zit. Ik merk er niet altijd wat van, maar als ik te veel dingen eet waar suiker in zit krijg ik er zeker last van. Ik wordt dan erg moe en ook prikkelbaar ook krijg ik gelijk zin om nog meer dingen met suiker te gaan eten en dan kom je natuurlijk in een verkeerde spiraal terecht. Dus nu ben ik weer vrolijk op weg om (zoveel mogelijk) zonder suiker te eten.
Dit bevalt me verder erg goed moet ik zeggen. Ik voel me zoveel beter, veel meer energie en ik ben gewoon blij. Natuurlijk heb ik nog steeds wel eens een dagje waarop het wat minder fijn gaat allemaal, maar dat heeft iedereen wel eens.
We hebben de afgelopen week een heerlijk nieuw recept ontdekt, een glutenvrije quiche! Wauw deze was echt zo lekker dat ik er dagen later nog aan dacht :)
Ik zal proberen de site waar dit recept op staat te delen in een volgende blog, maar ik heb problemen met het uploaden van foto's op mijn blog. Daarom was er vorige week ook geen blog. Ik wilde juist een aantal recepten met jullie delen en ja daar horen echt wel foto's bij natuurlijk. Ik ben er nog niet helemaal uit waar het aan ligt, maar ik doe mijn best om het voor volgende week op te lossen.


Nou dan zullen we nu maar gelijk de cijfers in duiken.
Mijn gewicht zit nu op 60,5 kg, ik ben dus alweer 1,2 kg kwijt vergeleken met de vorige keer.
Mijn BMI is nu 23,6, dit wordt steeds beter. Mijn vetpercentage is: 35,5%. Mijn spiermassa is: 27% en mijn visceraal vet is nog steeds 5.


Nek: 32 (-1cm)
Bovenarm links: 29
Bovenarm rechts: 29 (-0,5 cm)
Taille: 82 (-1 cm)
Heupen: 95 (-1 cm)
Bovenbeen links: 55,5 (-0,5 cm)
Bovenbeen rechts: 55,5 (-0,5 cm)
Kuit links: 36,5
Kuit rechts: 36,5


Het gaat nu minder hard met de cm, maar ach er zit nog steeds een dalende lijn in. Sporten zal er waarschijnlijk wel weer niet van komen, ik ben hier zo slecht in om daar tijd voor vrij te maken. Ik weet dat het super goed is om te doen en ik voel me er ook fijn door, maar op de één of andere manier lukt het me maar niet om mij ertoe te zetten.
Hebben jullie hier nog tips voor?


Liefs,


Alieke

dinsdag 2 december 2014

Afvallen door gezond eten (deel 2)

Ondertussen ben ik alweer 4 weken bezig met gezond(er) eten.
Het bevalt me erg goed, al is het soms wat lastig als je weg bent of op visite gaat, maar daar is ook wel weer een oplossing voor te bedenken natuurlijk.
Ook de afgelopen twee weken heb ik af en toe wel is wat gegeten wat niet echt bij mijn nieuwe voedingsstijl past. Weet je ik denk dat je ook niet altijd super streng hoeft te zijn. Ik ben erg geneigd om me schuldig te voelen als ik iets eet wat ik eigenlijk niet zou moeten eten, en ik denk heel veel vrouwen met mij. Ik probeer dit een beetje los te laten en meestal gaat dit ook best goed moet ik zeggen. Ik moet er wel op letten dat ik nu niet ga denken dat ik altijd wel kan smokkelen want dat werkt natuurlijk niet.
Afgelopen weekend waren we bij mijn ouders en daar eet je dan toch wat meer dingen die ik thuis niet (meer) eet. Wel had ik thuis al een cake gebakken die ik wel 'mag' en zo heb ik toch nog weer heel wat suiker kunnen vermijden. Zondagavond toen we thuis waren was ik ook weer echt moe van alles. Nu moet ik me weer even streng aan 'de regels' houden en dan voel ik me weer prima.
Ik vind het heel bijzonder om te merken wat het met je lichaam doet als je bepaalde dingen zoals suiker laat staan.

Oh trouwens, ik merkte ook verschil in mijn hormoonhuishouding. Ik zal vast niet de enige zijn die elke maand huilbuien heeft en soms ook wel een gat in de muur kan slaan (bij wijze van hé) omdat je je zo agressief voelt. Deze maand was er wel een huilbui, maar dat echte agressieve gevoel was er niet! Als dat elke maand wat verbetert ben ik helemaal blij.

Mijn huid is nog niet zoals het moet zijn. Het is nu juist in mijn gezicht erg ruw. Ik hoop dat dat ook snel gaat verbeteren, maar misschien moet ik dan toch ook wat beter op gaan letten met wat ik eet.
Ik ga er gewoon weer met frisse moed tegenaan!

En dan nu weer de cijfers.
Deze keer ben ik weer een kilo kwijt, nu zit ik op 61,7 kg. Mijn BMI is ook wat omlaag naar 24,1. Mijn vetpercentage is : 36,9% (-0,6%)
Mijn spiermassa is: 26,4% (+0,2%)
Het visceraal vet is nog steeds 5, ik hoop dat dit over een poosje ook weer terug gaat naar 4, maar daar moet je vaak lang geduld voor hebben.

En dan nu de maten:
Nek: 33
Bovenarm links: 29 (-1cm)
Bovenarm rechts: 29,5 (-1 cm)
Taille: 83 (-1 cm)
Heupen: 96 (-0,5 cm)
Bovenbeen links: 56
Bovenbeen rechts: 56
Kuit links: 36,5
Kuit rechts: 36,5

De cm zijn er nu iets minder hard vanaf gegaan, maar de vorige keer vond ik het ook al best wat. Op de plek die ik op mijn bovenbenen meet ben ik blijkbaar nog niks kwijt, maar toch merk ik dat mijn benen slanker zijn. Als ik op mijn hurken bij Devi zit of mijn benen over elkaar doe, het gaat allemaal makkelijker.

Ik ga lekker door en ik hoop af en toe ook nog wat tijd aan sporten te kunnen besteden, want dat is nog steeds niet gelukt.

Als je vragen of tips hebt hoor ik dat graag!

Liefs,

Alieke