Devi en ik naar de kapper

Afgelopen woensdag is Devi voor het eerst geknipt. Het ging heel goed. Dat kwam ook omdat hij ondertussen naar zijn neefje en nichtje aan het kijken was. Alleen toen ik zijn hoofdje even voorover moest houden vond hij dat minder, want toen kon hij natuurlijk niks meer zien.
Zijn haar was echt lang, ik kon er wel een staartje van maken. Het hing ook vaak in zijn ogen en dan moest hij weer wrijven om het weg te halen. Nu zit het weer veel beter.
Het enige jammere is dat nu de krullen die hij achterop zijn hoofd had weg zijn, ach ja ik kon het moeilijk alleen daar lang laten :)
De eerste twee foto's zijn voor de knipbeurt.

En deze twee foto's zijn na de knipbeurt.

Zelf ben ik ook weer onder handen genomen. Deze keer ben ik nog iets korter gegaan. Mijn haar was ondertussen alweer behoorlijk gegroeid en ik kreeg het niet meer mooi in model. Nu zit het ook veel speelser, af en toe steken de plukken alle kanten op.
Nou kijk zelf maar wat je ervan vind.
Voor de knipbeurt.

 

En na de knipbeurt.

 

 

Devi is nu weer een ervaring rijker en allebei hebben we weer een goede coupe.

Vinden jullie het ook altijd zo heerlijk als je haar net geknipt is?

 

Liefs,

 

Alieke

Afvallen door gezond eten (deel 1)

Hallo!

Deze week weer een update over mijn nieuwe eetpatroon. Ik ben nu twee weken bezig met gezonder eten en ik was vanmorgen verbaasd over wat ik al kwijt ben!

Ik zal eerst even vertellen hoe en wat ik precies doe. Ik eet nu dus geen suiker en snelle koolhydraten meer, geen koemelk producten en geen tarwe. Ik moet zeggen dat ik niet heel erg streng ben geweest deze afgelopen twee weken, oepsie ;) Ik heb af en toe wat naturel chipjes gehad en ook een paar keer een klein beetje patat en gebakken aardappeltjes. Ik wilde zien of ik er moe van werd en als ik een klein beetje neem wordt ik er niet moe van.
Afgelopen vrijdagavond gingen we op visite en toen dacht ik laat ik eens testen wat er gebeurd als ik nou gewoon de dingen eet die ik  normaal ook zou eten. Nou dat viel vies tegen zeg! Zaterdag was ik helemaal niks waard, ik was zo moe als een hond en ik moest mezelf echt voort slepen. Dat was dus geen succes.
Nu ik weer helemaal zonder suiker zit voel ik me gelijk veel beter. Ik heb veel meer energie, zelfs 's avond nog, dat heb ik al heel lang niet meer gehad.
In mijn vorige bericht over mijn nieuwe eetpatroon gaf ik aan dat je genoeg moet bewegen op een dag. Wat een goed advies he, maar zelf heb ik me er niet aan gehouden :( Soms was ik zo druk met van alles en nog wat dat ik er helemaal niet aan dacht om even een stukje te gaan lopen. Dus wat beweging en het eten van suiker en snelle koolhydraten (aardappels) betreft heb ik het niet eens heel goed gedaan.
Ik ben wel echt anders gaan eten, ik eet nu veel meer groenten en ook eten we vaker vette vis. En ik heb zelfs kippenlever gegeten, dat vond ik best lekker moet ik zeggen.
Dus het is niet zo dat ik maar gewoon van alles gegeten heb, ik heb wel echt opgelet, maar op sommige momenten heb ik toch iets genomen wat nu even niet de bedoeling is.

Afgelopen zaterdag heb ik een boek binnen gekregen die ik besteld had, 100% suikervrij voor diabetici. Het leek mij erg interessant en er staan ook veel recepten in zonder suiker dus ik dacht eens kijken wat dat is. Dit boek is echt een eye opener voor mij geweest. Het blijkt nu dus dat mijn lichaam bezig was om insulineresistent te worden, wat door voorloper van diabetes is!
Dat was wel even schrikken voor mij zeg. Gelukkig kan ik het door mijn voeding aan te passen weer helemaal normaal maken, maar daar heeft je lichaam wel minstens 3 maanden te tijd voor nodig. Dus voorlopig ga ik echt zonder suiker, koemelk en gluten.
Als je ook nieuwsgierig bent naar dit boek kijk dan even bij alieke's favorieten, en dan de categorie boeken, dan kun je gelijk meer info vinden.

Nou dan nu maar naar de cijfers.
Deze keer weeg ik 62,7 kg, dat is dus al 1,2 kg minder dan twee weken geleden! Stel je voor dat ik me wel aan 'de regels'  had gehouden en wel alle beweging had gehad.
Mijn BMI is nu 24, 5 dat gaat de goede kant op.
Mijn vetpercentage is: 37,5 % (- 0,9 %)
Mijn spiermassa is: 26,2 % (+0,3%)
Het visceraal vet (tussen de organen) is nog 5, maar dit is ook het moeilijkst om te verlagen.

De afmetingen in cm zijn:
Nek: 33
Bovenarm links: 30 (- 2 cm)
Bovenarm rechts: 30,5 (-1,5 cm)
Taille: 84 (-3 cm)
Heupen: 96,5 (-1,5 cm)
Bovenbeen links: 56
Bovenbeen rechts: 56
Kuit links: 36,5 (- 0,5 cm)
Kuit rechts: 36,5 (- 0,5 cm)

Zoals je ziet ben ik op sommige plekken al goed wat cm kwijt!

Als jij meer informatie wilt over goede voeding of als je wilt weten of jij op de verkeerde weg bent (misschien ook wel bezig om diabetes te ontwikkelen) kijk dan op http://www.sugarchallenge.nl/
Daar staat heef veel informatie op en misschien heb je er wel wat aan.

Als je vragen hebt hoor ik het graag!

Liefs,

Alieke

Nieuwe acti-fry

Een poosje terug had ik al een artikel geschreven over de acti-fry. Nou onze acti-fry heeft het nu dus echt begeven, hij was ook bijna 5 jaar oud. De arm die alles rond draait is helemaal afgebroken. Er zaten al wel wat scheuren in, maar ik dacht zolang als het goed gaat is het nog prima. We hebben gelijk een nieuwe bestelt want we gebruiken het echt wel 2-3 keer in de week.
We hebben gekozen voor de Tefal ActiFry Snacking FZ7070, met snackmandje dus.

Hier zie je de display van de acti-fry. Met de linkse knop zet je hem aan of uit en met de rechtse knop, de timer, stel je de tijd.

Zo ziet de bovenkant er uit.

Dit is hem van de zijkant. Zoals je ziet is het geen klein apparaat, maar wel de moeite waard om in huis te hebben.

Door op één van de knoppen naast de hendel (met de groene knop) te drukken gaat het deksel open.

Zo ziet de draaiarm eruit en de maatlepel die erbij zit.

En dit is het snackmandje. Als je de draaiarm eruit haalt kun je deze erin klikken.

De inhoud van deze acti-fry is 1 liter en voor ons is dat op dit moment prima. Je hebt ze ook van 1,5 liter en van 0,6 liter. Het is maar net met hoeveel personen je er gebruik van maakt.
Deze nieuwe acti-fry maakt iets minder lawaai als de vorige, maar verder is hij eigenlijk hetzelfde.
We zijn er super blij mee en hebben hem ondertussen alweer 3 keer gebruikt.
Misschien kunnen wij jouw inspireren om van een frituurpan over te gaan op een acti-fry. Ze zijn wel prijzig, ik weet het, maar het is zo veel beter voor de gezondheid van je gezin en van jezelf.
Neem eens een kijkje bij Alieke's favorieten, daar heb ik een aantal modellen staan die je misschien wel aanspreken.

Liefs,

Alieke

Afkicken van suiker?!

Afgelopen vrijdag heb ik het consult gehad over mijn voeding. Ik wil graag meer energie, want ik voelde mij altijd moe. Ook wil ik van mijn hormoonklachten af die er elke maand weer zijn en mijn huid mag ook een stuk beter worden. Dit zijn de dingen waar we aan gaan werken door mijn voeding aan te passen.
Om dit te bereiken moet ik alle tarweproducten laten staan en alle koemelkzuivel en suiker, ook stroop, jam, fruit en aardappels omdat dit snelle suikers heeft waardoor je bloedsuikerspiegel gaat schommelen.
We hebben ook gekeken of ik tekorten had aan bijvoorbeeld vitamines. Nou mijn vitamine D was voor deze tijd van het jaar (net na de zomer) wel erg laag, namelijk 61. Tegenwoordig wordt steeds meer als ondergrens 80 aangehouden, maar de meeste mensen voelen zich het fijnst bij een vitamine D waarde van 100 of meer. Daar moet ik dus nog hard aan werken. Ik heb nu een goede vitamine D capsule gevonden van Solgar, hier zit 4000 iu (dat is 100ug) in. Dit kun je bij de Etos kopen (achter de balie) het kost wel wat meer als alle standaard vitamines maar hier zit dan ook veel meer van in.
Ik gebruik nu ook de Formula VM-2000 van Solgar, in deze multivitamine zit ook veel meer van alle stoffen als ik een 'gewone' multi-vitamine.
Ook zijn er nog andere te korten zoals magnesium, zink, ijzer, vitamine E en A. Ik eet nu bewust voeding waar deze stoffen in zitten zodat mijn lichaam ze op kan gaan nemen.
Mijn schildklier werkt ook een beetje aan de trage kant, dus die gaat dan waarschijnlijk ook wat meer zijn best doen.

Zaterdag ben ik er enthousiast mee begonnen. Ik had wel een beetje een leeg gevoel in mijn maag steeds en ik had veel hoofdpijn. Ik voelde me zaterdag nog erg moe. Zondag voelde ik me al veel minder moe, maar ik had nog steeds wel hoofdpijn en ook mijn spieren in mijn nek en schouders deden pijn. Toen ik zondagsavonds in de kerk zat ben ik flauwgevallen. Dat was wat minder om mee te maken. Ik weet niet of het nou door mijn lage bloeddruk kwam of door een te lage suikerspiegel, maar na 2 dextrose tabletten knapte ik weer op. Schijnbaar kan dit dus gebeuren als je stopt met suiker en tarwe (want tarwe wordt ook in suiker om gezet) Tarwe werkt in je lijf als een soort morfine en je snapt dat als je van drugs af moet kicken je ook hiervan afkickverschijnselen krijgt. Best heftig hé?
Maandagmorgen voelde ik me nog een beetje licht in mijn hoofd, maar moe was ik helemaal niet. Ook had ik weer hoofdpijn, maar met een advil ging dat ook weg en voelde ik me prima. Mijn bloeddruk was nog steeds laag. Ik eet nu wel wat fruit als ik denk dat dit nodig is en daar voel ik mij prima bij.
Vandaag (dinsdag) voel ik me prima, weer niet moe, maar ook nog een klein beetje hoofdpijn.

Door al deze veranderingen in mijn voeding is het ook wel een beetje logisch dat ik ook (wat) ga afvallen. Ik heb mij vanmorgen gewogen en gemeten en ik zal alle cijfers hier op een rijtje zetten, dit ga ik dan 1x in de 2 of 3 weken weer opnieuw meten en dan kan ik goed zien of er al wat met mijn lijf gebeurt.
Gewicht: 63,9 kg
Vetpercentage: 38,4
Spiermassa: 25,9
Visceraal vet (vet om je organen): 5

Nek: 33cm
Bovenarm links: 32
Bovenarm rechts: 32
Taille: 87
Heupen: 98
Bovenbeen links: 56
Bovenbeen rechts: 57
Kuit links: 37
Kuit rechts: 37

Ik ben heel benieuwd hoe het verder gaat. Als jij ook je voeding wilt veranderen kun je dit ook prima zelf doen. Doe het gewoon in fases, kies waar jij mee wilt beginnen zonder tarwe of zonder suiker. Voeg altijd meer groenten aan je eten toe, want hier zitten de stoffen in die je nodig hebt. Beweeg in ieder geval een half uurtje per dag, dit kan gewoon lopen of fietsen zijn maar wees in beweging.
Wat ook helpt om je bewust te maken van wat je eet is om eens de etiketten te lezen op de verpakkingen. Misschien ben je wel verbaasd wat je nu eigenlijk eet en motiveert dit je om wat te veranderen.

Heel veel succes als je besluit wat aan te gaan passen en ik hou je op de hoogte van hoe het mij vergaat.

Liefs,

Alieke